匹克球（Pickleball）是一項結合了網球、羽毛球和乒乓球元素的新興運動，以其規則簡單、極易上手且全身活動量適中而風靡全球。由於其球拍輕便且球速平穩可控，不論在校園禮堂、室內活動室還是戶外球場，都能完美開班對賽，是香港各大學校、社福機構及樂齡中心大熱推廣的非傳統運動。

## 1. 匹克球課程簡介

課程主要由淺入深教授標準持拍技術與實戰應用，幫助初學者在最短時間內建立控球自信，享受極速對賽樂趣：

### 基礎持拍技巧與步法教學

系統化學習正確的握拍方法、移位步法、安全發球、接發球、截擊球及底線抽擊球。建立紮實的四肢協調能力與球感。

### 進階戰術與網前 Dink 球技巧

針對有持拍運動經驗或進階學員，深入教授細膩的網前輕吊球（Dink 球）技術、底線對角抽擊與雙打戰術佈陣。同時介紹 11 分制比賽計分規則、發球區限制與優良的體育禮儀。

## 2. 活動對象與跨代樂齡推廣

匹克球具備極高度的年齡包容性與極低受傷風險，能完美滿足不同發展階段群體的運動與社交需求：

### 中小學生及青少年（7 至 17 歲）

小學生及兒童班（7-10歲）側重於趣味遊戲、基本手眼協調開發與團隊同樂體驗；中學生及青少班（11-17歲）則著重於中高強度的競技對抗、敏捷反應速度訓練與團隊社交合作。

### 銀髮族長者中心（熱門樂齡運動）

專為 50 歲以上或長者中心常設樂齡健康班。因其低關節衝擊力、無激烈身體碰撞及強大的社交互動特性，被香港醫學及體育界視為最適合銀髮族強身健體、預防退化的必選運動之一。

## 3. 彈性課程時長與班別安排

我們因應香港學校及不同機構的行政行事曆，提供以下多種靈活的恆常與單次課程組合：

### 新手單次體驗班 / 示範工作坊（每節 1.5 至 2 小時）

規則直觀上手最快！重點在於簡易控球與基礎對打，讓學員在一堂課內學會基本規則並體驗分組趣味對賽的成就感。

### 學校恆常訓練班 / 多元學習課外活動（為期 4 至 8 節，每節 1 至 1.5 小時）

提供系統化的連續性培訓，旨在全面穩固各項持拍基礎動作、雙打走位默契與實戰攻防對決，完美對接校方活動津貼與經費預算。