躲避盤（Dodgebee）是一項結合了「閃避球」規則與「飛盤」投擲技巧的新興運動。由於盤身採用尼龍與特殊軟泡棉材質製作，安全、輕巧且不傷人，即使高速撞擊也不會受傷，在全港中、小學校園及社福機構中非常受歡迎，是推廣校園共融與健康體育課的首選項目。

## 1. 躲避盤課程簡介

課程重點在於透過遊戲化與系統化教學，全面訓練學員的控盤能力、身體靈敏度及團隊對抗戰術：

### 投擲與安全接盤技術教學

系統化學習正確的「反手投擲」及「橫向平飛」控盤技巧，確保飛盤穩定且準確。教授學員以標準的「三明治接法（雙手夾接）」安全地接住高速飛盤，建立紮實基本功。

### 防守閃避與內外場戰術佈陣

訓練學員在場區內的迅速走位、蹲閃及跳躍，全方位提升學生的反應速度。深入認識「內場」與「外場」的分工，練習透過快速傳盤轉移視線，製造空位精準攻擊對手。

## 2. 活動對象與學界體育培訓

躲避盤因其極高的安全性，打破了男女、體能障礙，是少數能讓不同體能的學生同場參與的真正平等競技運動：

### 幼稚園及小學啟蒙組（初級至中級）

低小學生（U10）重點在於趣味遊戲、基本接發盤及大肌肉協調訓練；高小學生（U12）則增加標準對賽練習，從小培養團隊凝聚力與尊重對手的優良體育禮儀。

### 中學專業競技校隊組（U15 / U18）

強調高強度的力量投擲、多盤對賽進階戰術及極速的攻守轉換。本課程非常適合發展為學校課外活動校隊，以參加全港學界錦標賽或地區選拔賽為目標進行專業培訓。

## 3. 彈性課程時長與學校班別

我們配合香港學校及 NGO 的行政和教學需要，提供以下多種靈活的恆常與單次形式：

### 校園體驗日 / 單次推廣工作坊（每節 1.5 至 2 小時）

規則直觀、上手最快！重點在於專業教練示範、基本投接練習與簡易分組賽，適合學校同樂日或體育週活動。

### 學校恆常訓練班 / 課外活動興趣班（為期 4 至 8 節，每節 1.5 小時）

由淺入深，涵蓋從個人控盤技術到團體配合的完整系統訓練，完美對接學校的多元學習津貼或課外活動預算。